Турник

Очищение души, тела, ума.
Народная медицина, жизнь без болезней. Опыт, методы.
Grafx
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 фев 2008, 23:59
Город: Москва
Пол: Мужской
Откуда: Русь

Турник

Сообщение Grafx » 06 мар 2008, 21:17

Обычный, домашний турник. Продаются разные, суть одна, устанавливается на дверной косяк. Можно изготовить самому, не сложно. Полезен не только мужчинам, но и слабому полу. Потому что даже просто повисеть на нем очень полезно для позвоночника. Самое эффективное упражнение зацепившись ногами повиснуть вниз головой и расслабившись повисеть некоторое время, каждый сам определяет продолжительность -- главное без фанатизма. Обязательное условие -- полное расслабление мышц спины. Как правило, сопровождается слабо ощутимым похрустыванием позвоночных суставов.

Аватара пользователя
koshnv
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 18:25
Пол: Мужской
Профессия: SysAdmin
Откуда: ISQ 273741165
Контактная информация:

Re: Турник

Сообщение koshnv » 07 мар 2008, 20:29

У меня друг, мануальный терапевт, говорит так: «Если хотя бы раз в день перед сном повисеть на турнике несколько минут, то позвоночник сможет, разгрузившись, хорошо отдохнуть, а значит и организм отдохнет»

Аватара пользователя
Рус
Сообщения: 940
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 23:13
Город: Мытищи
Пол: Мужской
Профессия: инженер и не только
Откуда: Из России Матушки

Re: Турник

Сообщение Рус » 07 мар 2008, 22:50

Согласен со всеми вами,но есть одно но. Высота двери 2 метра, следовательно, подходит только для людей с маленьким ростом, а с нормальным ростом, либо колени сгибать, вися на руках, либо головой об пол упираться, если за ноги. А так никакого отдыха не будет. Так что место другое надо искать. А вообще метод действенный.

Аватара пользователя
Roma
Администратор
Сообщения: 2293
Зарегистрирован: 24 окт 2007, 20:23
Город: Москва
Пол: Мужской

Re: Турник

Сообщение Roma » 08 мар 2008, 00:04

Я делал просто - найти в квартире проем шириной меира полтора. Делаются в стене отверстия под оцинкованную трубу 3/4 или дюймовую, еду на стройрынок.
Покупаю - 2 кольца внешним диаметром 60-70 мм, внутренним под трубу, а 2 фиксатора - можно простые хомуты. И саму трубу, по размеру.
Шлифую трубу наждачкой - нулевкой, Зарепляю кольца на 3 шурупа под дюбель 8-ку, ну и фиксирую трубу - турник готов :)
Обычно в коридоре на высоте 2-20, 2-30. И ходить не мешает, и повисеть можно, малость ноги согнув

Аватара пользователя
koshnv
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 18:25
Пол: Мужской
Профессия: SysAdmin
Откуда: ISQ 273741165
Контактная информация:

Re: Турник

Сообщение koshnv » 15 мар 2008, 21:09

Roma писал(а):Я делал просто...


ХМ... А фото можно устройства?

Аватара пользователя
Roma
Администратор
Сообщения: 2293
Зарегистрирован: 24 окт 2007, 20:23
Город: Москва
Пол: Мужской

Re: Турник

Сообщение Roma » 16 мар 2008, 09:00

koshnv

Фото сейчас нет - в друое место от турничка переехал:)) могу чертежик сделать.

Аватара пользователя
koshnv
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 18:25
Пол: Мужской
Профессия: SysAdmin
Откуда: ISQ 273741165
Контактная информация:

Re: Турник

Сообщение koshnv » 18 мар 2008, 21:22

Я правильно понял, все конструкция крепилась к потолку?

Аватара пользователя
Roma
Администратор
Сообщения: 2293
Зарегистрирован: 24 окт 2007, 20:23
Город: Москва
Пол: Мужской

Re: Турник

Сообщение Roma » 18 мар 2008, 21:30

Нет. В стены, только жедательно кирпичные или в крайнем случае гипс. ОЧЕНЬ просто - кусок трубы в стены "замуровываешь"

Аватара пользователя
koshnv
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 18:25
Пол: Мужской
Профессия: SysAdmin
Откуда: ISQ 273741165
Контактная информация:

Re: Турник

Сообщение koshnv » 18 мар 2008, 21:38

А, понял!!! А таким макаром можно ставить и снимать турник))))
У меня бетон(((( :(

Аватара пользователя
Roma
Администратор
Сообщения: 2293
Зарегистрирован: 24 окт 2007, 20:23
Город: Москва
Пол: Мужской

Re: Турник

Сообщение Roma » 18 мар 2008, 21:41

Ну так к бетону можно чурбачок приделать с выемкой под трубу:) Этак 10 на 15 см и толщиной 5


Вернуться в «Здрава»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость